Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Potensi Bahaya Minuman Energi dan Cara Meningkatkan Tingkat Energi Secara Alami

 

Potensi Bahaya Minuman Energi dan Cara Meningkatkan Tingkat Energi Secara Alami

Pasar minuman energi berkembang pesat. Banyak orang mengkonsumsi minuman ini untuk meningkatkan tingkat energi mereka sepanjang hari. Ada lebih dari $9 miliar dolar dalam penjualan minuman energi hanya di pasar Amerika Serikat dan terus berkembang. Statistik menunjukkan bahwa lebih dari 30% remaja mengkonsumsi minuman energi secara teratur.

Kekhawatiran: Ada banyak kekhawatiran dan perdebatan tentang keamanan minuman energi. Tingkat kafein sangat tinggi dan dapat berkisar hingga 300 mg per botol. Dibandingkan dengan secangkir kopi yang memiliki sekitar 80 mg kafein, orang dapat melihat bagaimana minuman energi benar-benar dapat meningkatkan konsumsi kafein ke tingkat yang berpotensi tidak aman.

Terlalu banyak asupan kafein dapat menyebabkan lekas marah, gugup, jantung berdebar-debar dan meningkatkan tekanan darah. Seringkali, kadar kafein tidak ditunjukkan pada label minuman ini dan orang tidak menyadari seberapa banyak yang mereka konsumsi. Orang yang menderita penyakit jantung atau tekanan darah tinggi tidak boleh mengkonsumsi minuman energi sama sekali. Juga kadar gula yang tinggi dan vitamin dosis tinggi juga bisa menjadi tidak sehat.

Dicampur dengan Alkohol: Fakta yang mengkhawatirkan adalah bahwa minuman energi sekarang dicampur dengan alkohol dan tersedia untuk dibeli. Ini bisa berbahaya karena mencampur stimulan dengan depresan seperti alkohol dapat menyebabkan risiko kesehatan yang serius seperti gagal jantung. Sekali lagi, tampaknya hanya ada sedikit informasi yang tersedia untuk publik mengenai fakta ini. Banyak orang akan mengkonsumsi minuman ini di klub malam dan bar tanpa menyadari potensi interaksi berbahaya dari campuran ini.

Faktor stimulan akan memungkinkan seseorang untuk minum lebih banyak alkohol karena efek keracunan normal tertunda untuk jangka waktu yang lebih lama. Hal ini dapat menyebabkan masalah potensial lainnya seperti ketidaksadaran akan keracunan, mengemudi dalam keadaan mabuk, cedera tubuh, dan gangguan penilaian.

Risiko Kecanduan: Ada risiko kecanduan minuman energi jika Anda sering mengonsumsinya. Selain kecanduan kafein, kadar gula yang sangat tinggi bisa menjadi kecanduan. Kombinasi ini akan memberi Anda energi instan "tinggi" tetapi kemudian diikuti oleh perasaan terkurasnya energi. Peningkatan energi tidak wajar dan berlangsung singkat. Hal ini tentu saja dapat menyebabkan kecanduan karena seseorang ingin merasakan aliran energi dan menghindari kemerosotan energi yang terjadi segera setelahnya.

Penelitian Solar Energi juga menunjukkan bahwa penggunaan minuman energi yang tinggi terkait dengan peningkatan penggunaan zat tidak sehat seperti rokok, alkohol, dan penyalahgunaan obat resep. Jika seseorang mengkonsumsi banyak minuman energi ada risiko keracunan kafein. Bahkan mungkin untuk mengalami efek samping seperti detak jantung yang cepat dan mati rasa dan kesemutan di tangan dan kaki dari dosis mega suplemen vitamin yang mengandung beberapa minuman ini.

Alternatif untuk Minuman Energi: Ada banyak cara yang lebih sehat untuk meningkatkan tingkat energi Anda secara alami daripada beralih ke stimulan buatan. Tujuannya adalah untuk menggabungkan kebiasaan sehat yang akan membuat Anda merasa benar-benar hidup dan penuh energi.

Hindari Dehidrasi: Dehidrasi akan menurunkan tingkat energi Anda. Minum banyak air bersih segar untuk menghidrasi tubuh Anda dan secara alami meningkatkan energi.

Diet Sehat: Makan diet seimbang yang sehat pasti akan membantu menyediakan energi bagi tubuh Anda. Protein penting untuk produksi energi. Protein sehat harus dimakan sepanjang hari untuk memastikan energi yang cukup. Karbohidrat dapat membuat Anda merasa lesu jika terlalu banyak makan roti, nasi, dan pasta.

Usahakan tetap berpegang pada karbohidrat berupa sayuran untuk menemani asupan protein Anda. Misalnya, makan siang atau makan malam yang meningkatkan energi bisa berupa salmon panggang dengan asparagus atau ayam panggang atau kalkun dengan sayuran tumis. Karbohidrat sangat penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil jadi pastikan untuk memiliki karbohidrat yang baik dalam diet Anda.

Jangan melewatkan sarapan karena makanan ini akan menyediakan bahan bakar yang Anda butuhkan untuk menjaga tingkat energi Anda sepanjang hari. Juga cobalah makan makanan kecil dalam porsi kecil daripada tiga kali makan besar. Makanan yang lebih kecil dan padat nutrisi mengemas lebih banyak energi daripada makanan besar yang dapat membebani sistem pencernaan Anda dan membuat Anda merasa lelah.

Makan buah-buahan berbasis serat seperti pisang dan apel serta makanan ringan seperti kismis. Makanan berserat ini membantu tubuh Anda untuk memiliki lebih banyak energi dan makanan ringan yang mudah untuk orang-orang di perjalanan. Juga jangan lupakan makanan yang mengandung omega-3 seperti salmon, tuna, dan minyak zaitun. Nutrisi omega membantu Anda tetap waspada.